Die Spritze wirkt. Und was isst du jetzt?
Ozempic, Wegovy oder Mounjaro dämpfen deinen Appetit – aber sie sagen dir nicht, was du essen sollst. Zertifizierte Ernährungsfachkräfte begleiten dich während deiner GLP-1-Behandlung: damit du gut versorgt bist, deine Muskeln schützt und Gewohnheiten aufbaust, die auch nach der Therapie tragen.
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Was GLP-1-Medikamente mit Hunger und Essen machen
Ozempic und Wegovy enthalten Semaglutid, Mounjaro enthält Tirzepatid. Sie verändern dein Essverhalten auf drei Arten:
Du wirst schneller satt
GLP-1-Medikamente ahmen Körperhormone nach, die nach dem Essen frei werden. Schon kleine Portionen machen satt, der Hunger tritt in den Hintergrund.
Länger voll
Der Magen entleert sich langsamer. Du fühlst dich länger voll – und manche Speisen, zum Beispiel sehr fettige, verträgst du schlechter als vorher.
Besser regulierter Blutzucker
Der Blutzucker wird besser reguliert. Welches Medikament und welche Dosis für dich passen, entscheidet allein deine Ärztin oder dein Arzt.
Die Spritze regelt den Appetit. Was du isst, regelt sie nicht.
Wer deutlich weniger isst, muss umso genauer hinschauen. Vier Dinge gehören während der Behandlung in den Blick.
Nur die Spritze
Was oft passiert.
Muskeln schwinden
Wer schnell abnimmt und wenig isst, verliert leichter Muskelmasse – nicht nur Fett.
Unbemerkte Nährstofflücken
Mit kleinen Portionen können Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe fehlen, ohne dass du es sofort merkst.
Übelkeit & Verstopfung
Beschwerden gehören zu den häufigen Nebenwirkungen, vor allem am Anfang und nach einer Dosiserhöhung.
Kein Plan für danach
Viele nehmen nach dem Absetzen wieder zu, wenn sich im Alltag nichts verändert hat.
Mit Ernährungsberatung
Was du brauchst.
Muskeln schützen
Genug Eiweiß trotz kleiner Portionen – mit Ideen, wie es wirklich auf deinen Teller kommt.
Gut versorgt
Nährstoffreiche Lebensmittel, bei denen jeder Bissen möglichst viel leistet.
Besser vertragen
Die passende Auswahl und Menge an Essen und Trinken lindert Beschwerden oft spürbar.
Für danach
Gewohnheiten, die zu deinem Alltag passen und auch nach der Behandlung tragen.
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Kassenzuschuss verstehen
Hier erfährst du alles zu Krankenkassenzuschüssen und deinem weiteren Weg. Über die tatsächliche Kostenübernahme entscheidet deine Kasse.
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Du erhältst die Empfehlung einer zertifizierten Fachkraft mit Erfahrung in Gewichtsmanagement und der Begleitung bei GLP-1-Behandlung.
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Es gibt nicht die eine „GLP-1-Diät“.
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Häufige Fragen zu Ernährung und GLP-1
Die Fragen, die Menschen am häufigsten mit in die Beratung bringen.